怎样饮食秋季才不反弹 早早做好准备呦

gjh***

今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？




  秋季体重容易反弹

  张小姐告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。

  其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

  但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

  到了秋季，想巩固夏季减肥的成果，你需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。


  1、饭前喝淡汤或吃个水果

  汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

  2、晚饭少吃，以素食为主

  晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

  3、饭后散步半小时

  此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

  4、懒人可以搭配一些代谢脂肪食物

如果确实难瘦，可以吃些类似oslim草本曲纤的天然植物，这样也是可以的，可以将多余脂肪加速代谢，但是还是认为好的饮食作息习惯是最佳的搭配方式。
美容大王的饮食排毒护肤法

有美容大王称号的大S徐熙媛，无论何时都保持着白皙光亮的肌肤，秘诀就在于她的饮食排毒美白养颜法。美容大王的饮食王道：想如何美白如何祛痘痕，除了避免食用含有吸光剂和胡萝卜素的食物外，要吃可以让肌肤白起来的牛奶、杏仁、豆浆、珍珠粉及维生素C。


美白王道食物1：牛奶


美容大王心得：
每天都会喝鲜牛奶，这是大S非常喜欢的饮品。早上起床，一定要喝一杯豆浆或者鲜牛奶。早上喝冷藏过的鲜牛奶还有解决宿便的功效。而且如果早上喝冰牛奶，就会明显觉得一整天都精力充沛.  
晚上喝热牛奶，就会提高睡眠质量。当然，最重要的是，觉得白色的鲜牛奶也有辅助的美白效果！
虽然优酪乳也是白颜色的，但美白效果去没那么明显。但在优酪乳中加入一些绿茶粉，是可以帮助排除宿便的，宿便不累积，皮肤自然也会光滑白皙。只是优酪乳的热量挺高的。
局部皮肤比较黑是一些美人的困扰，医学报导中是这样写的：如果吃了医生开的调经片，或是长期吃避孕药，都会使你的额头、腋下和胯下这三个部位的皮肤暗沉。正在服用调经片或避孕药的美人，就要加大这三个部位的美白力度了


美白王道食物2：杏仁
美容大王心得：
杏仁是美白护肤的圣品，和牛奶一样每天都是食用。可以将杏仁粉泡在牛奶或豆浆中，坚持下去美白效果就会很明显了。


美白王道食物3：豆浆
美容大王心得：
改为吃素的大S除了牛奶之外，还很喜欢喝豆浆。豆浆有美白和补充体力的功效。早上喝一杯加了生鸡蛋的热豆浆，就可以解决早上起床没精神的烦恼，及补充吃素后的营养不足。如果在减肥，就不要加糖。最近还有一个传说，生鸡蛋加热豆浆还有丰胸的神奇功效哦！


美白王道食物4：珍珠粉


美容大王心得：
大S 坚持的美白心得，吃了白的食物就容易变白。不知道是不是巧合，杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉等等都是白颜色的，而且都有很好的美白效果。
在市面上买那种一包一包装的珍珠粉，每天早晚用温水冲服，有不错的美白效果。此外，还可以将珍珠粉调在面膜里敷脸，或调在护唇膏和护手霜里使用。

想了解更多详情请浏览：www.hhmtjlylc.com