蛋白质过量会引起脾脏负担过重

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　　那为什么可以在早餐的时候吃那么多甜的高蛋白的食物呢？原来在早上，人体的新陈代谢速度最快，这也是人们为什么说晚上不要吃那么多的原因。你在早上吃很多，但你有比较长的一段时间可以去慢慢消耗。因为实验中人们摄入的热量是被控制住的，所以幸福组的人吃的这类早餐，就是尽量把高热量的食物在早上摄取完，用这种方法去瘦身。

　　瘦身计划讲述如果你因为怕长胖而不敢吃甜食，你就会压抑自己，看了却不敢吃，压抑自己之后就会产生压力，而有压力之后我们内分泌就会失调，会分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会让你开始堆积脂肪，反而会更容易发胖。任何东西只要吃的时间对，吃的总量对，其实都能让你瘦。比如说含糖量很低的，浓度为85%以上的黑巧克力，事实上它里面是有咖啡因和黄酮醇成分，可以促进我们燃烧脂肪。

　　1、餐前30分钟吃甜食

　　减肥计划餐前吃甜食，因为吃了甜食会让人体的血清素上升，可以让我们产生饱足感。

　　2、吃完蛋糕后，马上喝2大杯水

　　喝水是为了把胃撑开，增加饱足感，同时可以把胃的消化液稀释掉，消化液跟吸收率就会下降，就能减少热量的吸收。

　　3、吃完蛋糕后搭配纤维食物

　　纤维食物比如说生菜沙拉，如果纤维食物和蛋糕同时被吃进去，它会减缓蛋糕里面脂肪的吸收，从而降低总热量的摄取。