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40度温水沐浴是最好解乏方式 错误沐浴越洗越累正文我来说两句(人到场)试驾豪车赢万元大奖！扫描得手机关闭2013年07月19日09:33泉源：生命时报手机客户端生存到博客大|中|小打印 　　经由一天的辛劳劳累，许多人回家倒头就睡，不光体力恢复不外来，反而更容易腰酸背痛。此时不妨好好洗个澡，解乏的效果最好。　　早淋浴晚泡澡。早晨起来最适合淋浴，这样可以叫醒身心，让人精神丰满地投入到事情和学习中去。若是是晚上感应疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精神充沛。若是没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，使用水柱的气力拍打身体，放松肌肉。若是是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加速，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱。　　水温40度。一样平常来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水沐浴消除疲劳效果最理想。如果水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管缩短，也不易消除疲劳。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。　　每次15分钟最佳。洗得时间久了，反而会以为满身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，猛烈运动后，沐浴5分钟，血液中的乳酸浓度险些没有转变；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一样平常的上班族或稍微劳动者来说，沐浴15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。　　沐浴别忘搓搓脸。面部门布着许多心情肌和敏感的神经。沐浴时，热水能刺激这些神经，若是再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松心情肌。搓脸的速率以每秒一次为宜，双手笼罩在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针偏向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部兴起，然后从口呼出，可以促进胃液排泄，改善因疲乏导致的食欲大减等征象。　　需要提醒的，沐浴时的一些错误行为会让人越洗越累。例如用力搓擦，会消耗大量体力；门窗紧闭，不注重透风，容易导致缺氧；酒后沐浴，血糖得不到实时增补，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能泛起低血糖昏厥；天天沐浴次数过多，对皮肤倒霉，纵然在炎热的夏日，天天最好也不要凌驾两次。http://www.696jk.com/