七一商城力荐这套5日戒烟法！

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           据上海市最新吸烟与健康协会昨天公布了一项最新调查结果，本市吸烟人群中仅20％曾有过戒烟愿望，然而真正戒掉的却寥寥无几，分析认为，除瘾君子没有戒烟恒心外，方法不切实际是主要原因，昨天，该协会力荐“五日戒烟法”，有戒烟决心的人不妨一试，统计资料表明，五日戒烟法戒烟率约为20－25％。快乐戒烟法

　　★第一日：戒烟的准备阶段：

　　充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心，当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起，一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉，鱼，鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息，想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸；

　　★第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”，在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒，进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做；

　　★第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等种种不适症状，这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目，洗热水澡，多喝果汁，开水，同时让自己的精神放松；戒烟产品哪个好

　　★第四日：对付“尼古丁”：

　　“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料，茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代，同时要进行适当锻炼，可选择走路，骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸；

　　★第五日：防止复吸：

　　这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口，”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐，看电影，运动等；

       ★七一商城温馨提示：这套五日戒烟法，如果你的毅力和恒心都很大，肯定可以帮你戒掉烟瘾，如果你是一个放任自流的人，这个方法可能你认为不太现实，但是用这个方法戒掉烟瘾的也不再少数，小编有两朋友就是用这个方法戒掉的，不过他们的烟瘾都不是很大，就是一天一包烟，有时还抽不完。戒烟最好的办法