"胖宝宝"暑期减肥有妙招

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　　不吃早餐，减肥更难，也不利于身体健康。早餐利于启动新陈代谢，加快减肥速度。不吃早餐，中午易饥饿，可能会忍不住多吃，也不利于体内存储能量增强身体保护，吃下去的食物会更易吸收，也易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿会影响到中枢的精细调节，非常不利于瘦身计划;不吃早餐也是引发胆囊结石的原因之一;此外，不吃早餐则不能提供充足的能量，大脑缺氧，无法正常工作。

　　减肥计划主食最好是选择五谷杂糖，而不是白米饭，它们负责体内大多数的能量，如果吃的太多易转化成脂肪，吃的太少会导致热能过低而引发营养不良，副食可以吃些纯疏散和肉、蛋、奶、豆类、蔬菜等营养食物，但是肉类、蛋、奶的热量较高，最好少吃，只要适当补充即可。每天主、副搭配，营养健康，也能起瘦身的效果，关键是要控制每天摄入的热量。