尽量少加入刺激性调味品

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　　经调查研究显示，减肥每天摄入热量要等于消耗量，这样才能安全快速减肥。切记体重不能降的太过，否则是很危险的，容易打乱生物钟。只要给予身体足够的热量，肌肉才能让人体消耗热量，促进新陈代谢的关键。

　　瘦身计划减少食物的摄取量

　　瘦身达人建议少吃多餐，每餐的量稍微少点。想要减轻体重，就要放弃各种零食，抑制自己的食欲。每餐食用200g的肉类，改为每次100g，这样就能摄取少1300千卡的热量，注意减少每样食物的分量。

　　减肥计划最好的锻炼方法

　　制定一个女性运动减肥计划，每周都要进行3-5次的固定锻炼，加强肌肉的锻炼，新陈代谢就越快。只要持之以恒的坚持，就一定能达到减轻体重，搭配合理的饮食减肥，就可以在一个月减肥15斤，打造完美的身材曲线呢。